置き換えダイエットの一番怖いところは、「リバウンド」です！
ダイエットをした誰もが多かれ少なかれ経験するのがリバウンドです。リバウンドは無理なダイエットが原因となっています。置き換えダイエットもその１つで止めればリバウンドします。なぜリバウンドし、体重維持できないのでしょうか？
一番の原因は食生活にあると思います。
ダイエットのときありがちなのが、目標達成までは頑張ったのに、一気に元通りの生活に戻ってしまうことです。今の生活習慣が良くないのでダイエットしているはずなのに…。つまり、今の生活習慣自体が、「必ず太ってしまう生活習慣」の可能性が高いのです。
せっかく置き換えダイエットで体型がリセットできたとしても、今の生活習慣を繰り返せばリバウンドするのは当然ですね。置き換えダイエットでリバウンドしないポイントは、「利用中に生活習慣を改善する」ということなのです。
ダイエット前と同じ食生活をしてしまうと必ずリバウンドしてしまいます。なので徐々に量を増やし身体を慣れさせていくことが大切です。多少、体重が戻ることは気にせず、バランスの良い３回の食事をし、毎日１時間程度の有酸素運動（ウォーキングやジョギング）を取り入れながら、ゆっくりと２～３週間くらいかけ、早食い・食事は腹八分目で止め、ゆっくり食べることで満腹感を感じて食べ過ぎを防ぎ、活動的な生活と習慣的な運動ができれば大丈夫だと思います。
とにかく油断は禁物！体重が減ったからと安心して間食をしたり、糖分の多いジュースを飲んだりするのは避け、お茶やお水を飲むようにし、体重が気になり始めたら食事内容や生活習慣、運動量などをメモに書き出し見直すことも必要だと思います。
結局リバウンドは、自分自身の甘えから！置き換えダイエットで目標体重になっても、その体重を維持出来るよういつも心掛け、努力することが大切だと思います。
置き換えダイエット人気比較ランキング
| 商品名 | １食分価格 | 特長 |
|---|---|---|
プチシェイク；オルビス  | 210円 | プチシェイクはリバウンド無しの美味しい置き換えダイエット！オルビスプチシェイクはリバウンド無しの置き換えダイエットです。リバウンドするのは1ヶ月に5％以上減量した時に起こるといわれています。オルビスプチシェイクは1食置き換えダイエットなので無理な減量はしないので、リバウンドが少ないんですね。詳細申し込みはコチラ |
マイクロダイエット  | 1,260円 | マイクロダイエットは、栄養をとりながら健康的に減量していきます！マイクロダイエットは、健康的にはやく減量成果が実感できますから、比較的食欲に対するストレスが少なくてすみます。また続けていくうちに食生活も改善されていきますので、もともとリバウンドしにくいダイエット法です。詳細申し込みはコチラ |
スリムトップス；グローバルダイエット  | 427円 | スリムトップスはダイエットするだけでなく体質改善をして太りにくく痩せやすい身体を作ります！リバウンドは繰り返したくない！健康的に痩せたい！そんな女性に人気なのがグローバルダイエットの中でも一番人気の「スリムトップス」です。また、美容成分もたっぷりなので健康的で肌にも嬉しいダイエットです。詳細申し込みはコチラ |
カミングダイエット  | 700円 | カミングダイエットは83％の人がリバウンドしていない！我慢するダイエットは長く続かないのが一般的です。日清のカミングダイエットでは、なんとダイエットに成功した83％の人が１ヶ月以上経ってもリバウンドしていないという結果が出ました。ダイエット食品でも満腹感を得るという事はとても重要で、ダイエット後のリバウンドに大きく左右します。詳細申し込みはコチラ |
ローカロぞうすい  | 193円 | ローカロぞうすいならリバウンドの原因を解決してくれます！ダイエットで大切な事は、「カロリーを摂らない事」ではなく、「カロリーをコントロールする事」です。ローカロ生活は、低カロリーな素材を使用し、 とことんカロリーオフを実現！人気の「ローカロぞうすい」は、1食たったの36.8kcal～。ラーメンそっくりの「ラーコン」は、スープまで飲み干しても1食48kcal～。２つ食べても、なんと90kcal未満と驚きの低カロリー！詳細申し込みはコチラ |
置き換えダイエットのみに頼らない！
「置き換えダイエットはリバウンドする」と言う話があります。この話が本当だとすると、折角お金を使ってダイエットをしても、意味が無いと思いませんか？もう置き換えダイエットを始めている人もいると思います。でも、何故リバウンドするのか原因が分かれば、対策できますね。
置き換えダイエットでリバウンドしやすいのには、二つの理由があります。
一つ目は、普段の食生活が、全く改善されていないこと。
太りやすい食生活だからこそ、ダイエットが必要なくらいに太ったのです。それなのに、その食生活を一旦やめて痩せたからといって、またその太りやすい食生活に戻ったら体重だって戻ります。
もう一つの理由は、置き換えダイエットをすることで、一日に必要な最低摂取カロリーを摂っていないこと。
人によって、一日に必要な最低摂取カロリーは違います。それなのに、雑誌に載っていたなどの理由で、一日1200カロリーしか摂らないようにする、というダイエットは間違いです。最低摂取カロリーを下回る食事を続けていると、基礎代謝量が減ります。
置き換えダイエットがリバウンドしやすいのは、食生活を見直すわけでもなく、単純に摂取カロリーを減らせば痩せると考えていることに原因があるのです。
置き換えダイエットだけに頼らず、エクササイズやウォーキング、水泳などの有酸素運動などを組み合わせて、ダイエットをするようにすれば、極端なリバウンドの可能性も減ることになると思います。
置き換えダイエットと少しの運動の組み合わせが大切！
置き換えダイエットと運動を一緒に取り入れていますか？
置き換えダイエットだけでは基礎代謝量が落ちてしまいます。そのため普段の食事に戻した時に太りやすくなりリバウンドしてしまいます。ある程度まで体重が落ちてきたら、徐々に運動を取り入れてみてはどうでしょうか？
運動といっても何をすればいいの？っと思うかもしれませんが、一般的にみなさんがされているウォーキングやジョギング、自転車などの有酸素運動がよいと思います。
運動するのが面倒だと言う人でも工夫・少しの時間をつくるだけで出来る運動もあります。例えば通勤の際、少し早めに起きて最寄り駅の１つ手前の駅で降りて歩いて会社へ向かったり、自宅に帰ったり、電車では椅子に座らず立った状態で肩幅に足を広げてバランスをとったり、つり革の持ち方でも二の腕を引き締められたり、職場が近いのであれば車通勤を自転車通勤に変えてみたり工夫すれば色々な運動ができます。
置き換えダイエットを実践する上で体重を落とすことも大事なんですが、ダイエット食品を上手に摂り入れ、自分の新陳代謝（基礎代謝）を知り、無理なく毎日出来る運動を取り入れ、焦らず気持ちにゆとりを持って楽しく進めていくのが一番良い事ですし、置き換えダイエットと運動を並行することで基礎代謝があがり、脂肪燃焼が高くなって、よりよい身体を作ることができると思います。
置き換えダイエットの一番怖いところは、リバウンドです。置き換えダイエットは、なかば強制的に摂取カロリーを抑制するダイエット法ですから、ダイエットをやめた途端に一気にもとの体重に戻る危険性があります。ダイエット効果を得られて置き換えダイエットをやめるときには、体重の変化に気をつけながら徐々に普通の食事に戻していくことが大切です。ダイエット期間中はしっかりと体重管理をする人がほとんどですが、やめた途端に体重計に目もくれない人が多いですよね。ダイエットをやめるときこそ、体重の変化に気をつけてください。また、無理な置き換えダイエットを行うことによって栄養バランスがくずれたり、生活していく上で必要な栄養が十分に摂取できないと、健康を損なう危険性もあります。栄養管理には十分気をつけて、無理の無いダイエットをしてください。リバウンドを防ぐためには、ダイエット自体を置き換えダイエットのみに頼らないということが重要です。置き換えダイエットのみに頼ってしまっては、確かに体重は落ちることになりますが、根本的な基礎代謝などはあがりませんので、置き換えダイエットをやめた途端にリバウンドするということは必然です。ですので、置き換えダイエットと少しの運動を組み合わせる必要があります。それにより、食事の制限を行いながら筋肉をつけることによって、置き換えダイエットをやめた時にも突然リバウンドしないようにすることが出来ます。また、ダイエットをしている中で、最初は置き換えダイエットに重きを置き、次第に運動に重きを置くようにして、食事は置き換えダイエット食品から通常の食事に戻していくようにします。こうすることにより、置き換えダイエットをゆっくりとやめることができ、健康的に痩せることが出来るようになります。
